VITAMINA K2

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Beneficios, usos y propiedades de la vitamina K2

La función de la Vitamina K2 es ayudarte a llevar el calcio a tus huesos y dientes y evitar que se acumule en partes donde sería perjudicial, como las arterias u otros tejidos del cuerpo (2) (6) (5)

La K2, menaquinona 7, ha sido efectiva para tratar la osteoporosis, según estudios (6) (1)

Es excelente para potenciar la vitamina D, ya que favorece la absorción del calcio en los huesos (2) (6)

Tiene una función vital en la regulación de coágulos sanguíneos ( De ahí su nombre «K» de la palabra alemana «koagulation» (5) (7)

Por todo esto es muy importante para prevenir que tengas osteoporosis , enfermedades cardíacas, e impedir la calcificación vascular y de las arterias (2) (6)

Ayuda en el tratamiento del cáncer. Los investigadores de Heidelberg, socios de la Investigación prospectiva europea del cáncer y la nutrición, confirmaron que el consumo de queso con menaquinonas ayudaba a reducir la posibilidad de muerte por cáncer.

Qué diferencia hay entre las diferentes vitaminas K

Existen tres tipos de vitamina K:

K1 (Filoquinonas): Si bien existe en muchas hojas vegetales la absorción de ella es muy poco menos del 10%, y tiene una vida muy corta en su cuerpo, de tal forma que no se alcanza a beneficiar de ella.

k2 ( Menaquinonas) : es mucho más absorbible y biodisponible y permanece en su cuerpo nueve veces más que la k1 por el cual es mucho más efectiva y aprovechable por el cuerpo.

Ahora, existen dos tipos de k2: Menaquinona 4 (MK-4): Esta solo permanece alrededor de una hora en el cuerpo, por lo cual si queremos sentir sus efectos necesitaríamos dividir la dosis en varias veces por día (6)
Menaquinona7 (MK-7): Esta es la forma de vitamina K más efectiva, puesto que permanece en el cuerpo todo el día para ser aprovechada y poder beneficiarse de ella (6)

K3:( Menadinona) Esta evítala ya que ha sido creada de forma muy sintética y ha tenido ciertos inconvenientes.

Cuánto y cómo tomar tu vitamina K2:

La dosis recomendada son de 100 a 200 ug diarios, o la cantidad que te haya recetado un médico.
100 ug ( la mitad de la cucharita dosificadora al ras)
200 ug 1 cucharita dosificadora al ras . Puedes colocarla en tu boca o mezclarla con algún alimento o batido, ideal si es graso. Es una vitamina liposoluble, por lo que se absorbe mejor con algo de grasa (palta, maní, unas pocas gotas de aceite de cualquier tipo, etc)

Contraindicaciones de vitamina K

Warfarina: Si toma este farmaco anticoagulante, consulte con un médico antes de tomar vitamina K, puesto que esta vitamina neutraliza a la Warfarina (2) (4)

La coenzima Q-10 al ser similar a la vitamina K, puede ocasionar problemas en la coagulación de la sangre (7)

La vitamina A y vitamina E en altas dosis: Estas pueden interferir con la absorción de la vitamina K, Sobre todo la vitamina E en dosis muy altas, sobre las 800 UI (2) (7)

Antibióticos: Casi por norma general, la mayoría de los antibióticos interfiere con vitaminas y nutrientes de nuestro cuerpo.

Osteoporosis y Vitamina K2

El natto es una especie de frijol de soya fermentado que contiene buenas cantidades de K2.

En un estudio que dio seguimiento durante tres años a 944 mujeres japonesas entre 20-79 años se asoció beneficiosamente el consumo de K2 como menaquinona 7 (MK-7), ya que la tasa de pérdida de la densidad mineral osea ( DMO) en el cuello femoral fue significantemente menor en mujeres que comieron natto (>200 μg/día de K2) en comparación con las que no lo consumieron. (1) (2). Los mismos buenos resultados también se dieron en 2000 hombres mayores de 65 años.

La densidad mineral osea es aquella medida que se usa para diagnosticar la Osteoporosis , ya que es aquella que nos dice la fuerza y resistencia que tiene un hueso para fracturarse.

De dónde se extrae nuestra vitamina K2

Esta vitamina K2 (Menaquinona 7) es extraída del Natto fermentado, una especie de frijol de soya, muy común en japón.

Límites de consumo de vitamina K

Hasta la fecha de hoy no se ha visto toxicidad en altas dosis (3) (2), tanto en vitamina K1 ( filaquinonas y K2 (menaquinonas) , a menos que una persona sea alérgica a alguna forma de vitamina K .

Ingredientes:

Vitamina K2 (Menaquinoa 7) Calcio como carbonato de calcio

Este preparado consiste en Vitamina K2 y la mezclamos con un poco de calcio ( Carbonato de Calcio) de origen mineral que ayuda a proteger y a dosificar la vitamina. No contiene ningún aditivo o químico adicional. Vegano y libre de gluten.

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