Vitamina E

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Beneficios, usos y propiedades de la vitamina E

Es importante para el bienestar de tu piel, la salud de tu sangre, tu cerebro y visión (1) (14)

Muy buen Antioxidante (1)

Retrasa el deterioro cognitivo (1)

Proporciona inmunidad a tus células (1)

Se cree que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares (6) (7) (8)

La vitamina E puede colaborar en el tratamiento de enfermedades de hígado graso no alcohólico y la esteatohepatitis no alcohólica (9) (10) (1)

En combinación con otras vitaminas antioxidantes y minerales como zinc y cobre puede ayudarte a prevenir la perdida de la visión y la degeneración macular ocasionada por la edad (12) (13)

Deficiencia de vitamina E

Estas puede ser causadas por una mala alimentación y en personas que tienen problemas para absorber grasas, personas muy fumadoras (5)

Ataxia: falta de equilibrio y coordinación Neuropatía periférica Debilidad muscular Daño a la retina del ojo

El tipo de vitamina E que realmente te sirve

Existen 8 tipos de vitamina E ( α-, β-, γ-, y δ-tocoferol y α-, β-, γ-, y δ-tocotrienol) de los cuales solo el a- tocoferol en cualquiera de sus formas es realmente biodisponible y es efectivo para tratar alguna deficiencia

Cuánto tomar y cómo tomar tu vitamina E:

Cada cucharita dosificadora al ras son 135 UI, 3 dosificadores al ras hacen 405 UI Toma una a tres porciones por día, o la cantidad que te haya recetado un médico . Puedes colocar la porción en tu boca o mezclarla con algún alimento o batido, ideal si es graso , ya que es una vitamina liposoluble, por lo que se absorbe mejor con algo de grasa (palta, maní, unas pocas gotas de aceite de cualquier tipo, etc).

Vitamina D2 (Ergocalciferol) : En cambio, la D2 es estrictamente vegana, ya que se produce al irradiar hongos y vegetales. Con la D2, tu cuerpo primero tendrá que transformarla en D3 para luego poder usarla. Ambas vitaminas las mezclamos con un poco de calcio ( 50 mg) de origen mineral que la protege y ayuda a dosificarla.